SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy masa

  • prosba o poprawe plau treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosilbym o skorygowanie mojego planu treningowego mam za soba zle treningi, glownie pompki i pol roku cwiczenia bicepsa ;D moje obwody: biceps 34, lewy 34,5cm klatka 101 cm moj rekord wycisniecia na lawce to okolo 70 kg rekord na 1 biceps moj cel to masa i przygotowanie do brania kreatyny za rowne 6 miesiecy, lub do porzadnego zastoju w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2009-09-08 15:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na imię mam Łukasz, jak w temacie zacząłem nierówną walkę z moim piwnym brzuchem którego hodowałem przez kilka lat. ANKIETA Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: brak Obwód klatki: 95 Obwód bicepsa: 33 Obwód uda: 55 Obwód w pasie: 93 (było już 113) Obwód bioder: 88 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 36 Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 15662 Data: 2013-01-02 22:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Marcin, mam 16 lat uczę się w pierwszej klasie liceum Urodziłem się 16.09.1997 Do treningu zmotywował mnie znajomy i "pragnienie bycia wielkim" }:-( Mój staż to 14 miesięcy treningów. Byłem raczej z tych grubych dzieci :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3e7e5910b134cb1bfd51217b8cff99d.JPG Niestety nie mam zdjęć sprzed 14 miesięcy więc, [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 21:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek zmian

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 50g B=5 T=0 W=45 Kcal 200 Obiad około 15:00 Tutaj będę szamał to co mamusia ugotuje ale zazwyczaj jakieś mięcho plus ryż,kasza,ziemniaczki. Liczę około 900-1000 kcal Po treningu około 18:00 ryż 100g mleko 200ml wiórki kokosa 5g jabłko tarte 100g rodzynki 10g B=20 T=10 W=120 Kcal 650 Kolacja godzina 20:30 serek wiejski 200g rzodkiewka 50g [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5353 Data: 2012-08-21 23:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split (partia x2 w tygodniu, DTx4)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wklejam ankietę działu oraz trening który prosiłbym by został sprawdzony ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krysiu op PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 (we wrześniu stuknie 18) WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: "nieprzerwany" rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~81kg OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2009-07-30 10:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Pozwoliłem sobie w tym poście zamieścić pytania dotyczące diety i treningu. Jeżeli z jakiś przyczyn powinienem wybrać inny dział- bardzo proszę o przeniesienie go. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 97 na wdechu Obwód ramienia : 36 Obwód w pasie : 97 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5416 Data: 2018-05-15 23:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Temat
    Trening dla początkujących

    Lato się zbliża trzeba roić forme! O mnie: Rocznik 91, od podstawówki do trzeciej gimnazjum zalany fatem nerd Aktywność do liceum minimalna, jakieś aikido było, trochę boksu, w pewnym momencie zacząłem biegać… ale szybko się skończyło zespołem przeciążeniowym(Stwierdzonym przez rodzinnego, takim naciąganym, bolały mnie łydy paskudnie, ale ze [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 22:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedwstęp: Zaznaczam, że ten wątek jest na pograniczu dziennika z treningiem, ale bardziej chodzi mi o ułożenie nowego trybu ponieważ ZACZYNAM OD NOWA, dlatego wylądował w tym dziale. Wstęp: Na początku wakacji postanowiłem poprawić troche swój wygląd (jestem strasznie chudy) i siłę ciała, zacząłem od odwiedzania kolegów którzy posiadali [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2011-09-18 16:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA 4 DNI I DIETKA :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vivi19 PŁEĆ: M WIEK: 22,5 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 MIESIĘCY ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78KG OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33CM OBWÓD BICEPSU: 38CM OBWÓD ŁYDKI: 38CM OBWÓD UDA: 54CM OBWÓD BIODER: 86CM OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86CM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2009-08-29 18:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rzeźbę z widocznymi mięśniami. Co robić? Dieta - Redukować i masować na czysto? Rekompozycja (jeśli tak to jak?) Masować dalej? Trening - przejść na split? zmienić dni treningowe / ćwiczenia? Dać jakiś nowy bodziec? Pozdrawiam /SFD/2016/8/26/03a4943fdc264e75929d5100ee6cf891.jpg /SFD/2016/8/26/b62c4ec100214b6694ec12f075f0e2e6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 13342 Data: 2016-08-26 16:51:37 Szacuny postu: 3,66 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w rozpisaniu treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zakładam tu nowy temat już po raz drugi tym razem chcę dobrze to zrobić żeby wszystko było dobrze opisane i czytelne . Mam nową rozpiskę treningową i nie wiem czy mam wszystko dobrze rozpisane wydaje mi się że jest przeładowana, chciałbym żeby trening trwał maksymalnie 1,30godz razem z rozgrzewką (na rozgrzewkę robię podciąganie z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-01-31 12:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany... Nowy plan treningowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę o opinię co do nowego planu treningowego no ale po kolei.. O nas : Wspólnie z kuzynem ćwiczymy sobie na siłowni już ponad rok. Sumiennie i wytrwale i doszliśmy do wniosku, że powinniśmy zmienić plan treningowy ponieważ jak się bardziej "wkręciliśmy do tematu" jest on trochę bez sensu. Trening dotychczasowy : Ćwiczymy 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2009-11-04 23:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tak Witam. Od przyszłego tygodnia przechodzę na masę. Na redukcji robiłem FBW 3x/tyg, spadków siły dużych nie doświadczyłem. Prosiłbym o pomoc w wyborze i ocenie treningu. Zastanawiam się nad splitem 3x/tyg lub splitem 4x/tyg, ewentualnie coś co zamieszczam poniżej, Znalazłem w moich "zapiskach" trening mieszanke, z tym że nie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-02-16 16:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gainer): Animal Pump- wiem, wiem, wiem... może i za wcześnie ale ten suplement jest wręcz stworzony dla mnie i nie mam zamiaru go odstawić- niesamowita pompa, siła rośnie z treningu na trening a co do energii i samopoczucia to nie idzie opisać Trec Mega Mass (Bulk): planuje zmienić na Trec Mass XXL Uwaga! Dlaczego aż tyle ćwiczeń, taka dieta i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2010-10-26 20:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - teraz masa. Proszę o porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyczepic ale na pewno nie juz tak jak prosiak. Żeby było jasne przed masą ważyłem 69kg, i wbiłem przez ten czas 9kg, wiec dieta była i właśnie za duża + za mało intensywny trening przez te serie. Foty: 1)http://i.imgur.com/U4Dd5cI.jpg 2) http://i.imgur.com/cY2m5AL.png 3) http://i.imgur.com/HqIokA3.png <---- tu niestety przyznaje ze lewą strone [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2015-01-26 13:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny Fat czy nie? Prośba o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] był jedynie do sztangielek w warunkach domowych. Ogarniam technikę, ogarniam układanie planów, serie, powtórzenia, progresy, FBW i takie tam. Pleców jak widać zero (treningi ograniczały się do wiosłowania sztangielkami i martwego ze sztangielkami). Nóg nie widać, bo nie ma czego pokazać :) Od maja do września zredukowałem ładnie z 78 do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5004 Data: 2018-01-15 13:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powolna Masa jakościowa( Priorytet BARKI,KAPTURY)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 67x8, 75x4 ****CEL************************************************* Interesuje mnie masa jakościowa( BARKI GŁÓWNIE) POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening FBW ponad półroku zbudowałem na tym zadawalające efekty. ****STAN ZDROWIA***************************************** Bardzo Dobry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2016-08-06 02:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej? Potrzebuje porad.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ruszałem. mam nadzieje ze sie nie zepsuł), Olimp Carbo, Myogenix Aftershock i Monohydrat Kreatyny Trec'a Potrzebuje porady co z tego w ogóle brać, jak i kiedy no i czy ten trening jest coś wart i co w nim powinienem zmienić. Jak już wcześniej wspomniałem zacząłem bardzo dużo jeść i szybko przytyłem 10kg, wydaje mi sie, że gainer miał nikły [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2009-03-27 16:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owsiane/wafle ryżowe/owoce Główne źródła tłuszczy:makrela/orzechy/oleje/nasiona Przez ten tydzień będę stopniowo wchodził na kcal i patrzył co się dzieje Co do treningu: Push: klata, barki, tric - wyciskanie sztangielek/sztangi skos gorny 4x 10-6 - wyciskanie sztangielek skos ujemny 3x 10-6 - wyciskanie sztangielek siedzac 3x 10-6 - [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 08:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie połączyć bb i rugby?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek :21,5 :) Waga : 100kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa & siła + dynamika Staż treningowy na siłowni : ok 1 rok*********e inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta długa, łamana, hantle, drążek, poręcze, ławeczka z regulacją Dieta :Ogólnie zbilansowana, po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2009-06-07 10:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)